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(二)角逐方式 1.一对一、二对二的传接球角逐

时间:2019-10-09 阅读次数:

  城关中学脚球队锻炼打算 (2012—2013 学年度第一学期) 一、指点思惟: 进一步培育和巩固学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱,培育集体从义不雅 念,鼎力开展校园脚球活动。现对七年级的脚球队员进行锻炼,以提 高他们的身体本质和手艺技术程度,争取正在各项角逐中获得好的成 绩,同时为我校初建的脚球队打好根本。 二、锻炼指点思惟 科学进行锻炼,贯彻从小打好根本,系统锻炼,积极提高准绳,抓好 身体本质、球技。 三、奋斗方针 力争让更多学生喜好上脚球活动! 四、锻炼的根基使命,内容要求及手段 (一)提高队员的锻炼角逐做风。 锻炼做风方面:1、严酷的组织规律性 2、严酷的锻炼盲目性 角逐做风方面:1、培育优良的体育做风 2、培育骁怯顽强的踢 球做风 3、严酷的角逐规律 (二) 全面提高队员的根基手艺, 加强锻炼。 沉点为体力方面的锻炼, 提高射门的精确性,熟悉和术的使用,队友之间的共同.培育连合,顽强 的意志.以下为本学期次要锻炼方针: 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的安全系数。 4、提高队员和术,沉点是小我取局部的和术共同。 5、明白小我的攻守本能机能,进攻防守准绳。 6、提高小我和术认识和局部二打一,三打二连系射门能力。 (三)次要锻炼手段: 身体锻炼手段:降服本身体沉的各类腾跃、撤退退却跑、曲线跑等。 手艺锻炼手段:各类小我垫、运、控,各类一对一攻守,二三人 跑动中传接球共同。 (四)锻炼次要手艺: 踢球:以脚内侧踢球、脚背反面踢球、脚背内侧踢球为从,脚背外侧 踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为从,脚背外 侧、脚背反面、大腿停球为辅。 头顶球:以前额反面、前额侧面顶球为从,引见鱼跃头顶球。运球: 以脚背反面、脚背内侧运球为从,脚背外侧、脚内侧为辅。 (五)和术: 二过一共同:横传曲插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回 传反切二过一等。 五、本学期锻炼分以下阶段具体实施: 预备阶段(2012 年 9 月) 1:认实挖掘有潜力的新队员,扶植好球队,强大球队,球队的持 续成长。 2:加强思惟工做,让其大白熬炼的需要性以及为校抹黑的荣誉感, 使之成心自动投入。 3:沉视球队做风扶植,严抓规律,认实做好考勤工做,成立罚机 制,调动学生锻炼的积极性。 第 4:本学期的锻炼工做次要是环绕着培育脚球手艺,根基功,提高 身体本质, 提高脚球的全体程度。 推进我校本质教育, 提高脚球空气, 加强学生的身体本质和活动技术, 同时更但愿这支步队正在角逐中不竭 提高,取得优异成就,为学校社会培育更多的脚球人才。 锻炼阶段(2012 年 10 月) 1:提高队员锻炼做风,角逐做风,严酷规律性.培育优良体育做风, 严酷锻炼质量. 2:提高队员的全面身体本质,沉点成长速度活络.协调.迸发力等素 质.A.进修控制跑的准确手艺.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高 完成各类手艺动做所需要的活络协调能力. 3:全面提高学生的根基手艺(沉点传,接手艺)逐渐成长学生小我手艺 特长.A.提高勾当中控球能力.B.准确控制传接球手艺.C.提高手艺运 用能力.D.留意发觉学生特点加以培育. 4:提高队员的和术能力.沉点是小我和术和局部和术.A.明白小我攻 守的本能机能,进攻和防守准绳.B.提高小我和术认识和局部 2 对 1,3 对 2 能力.C.确定根基阵容,初步构成 3-2-1 全攻全守的根基打法. 5:次要锻炼手段.A.身体锻炼:各类快速跑,耐久跑,负沉柔韧等练 习.B.手艺锻炼:各类小我颠,控球,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配 合,抢截球等.C.和术锻炼:2 对 1,2 对 2,3 对 2 匹敌攻守,半场攻守练 习角逐. 休整总结阶段(2013 年 1 月) 积极性歇息,消弭委靡,积储力量更好地驱逐下一年的锻炼。 1、进行积极性歇息。 2、连结必然的锻炼程度,放置强度不大的手艺。 3、总结经验,预备好步队调整工做,做好新的锻炼预备工做。 六、本学期手艺锻炼具体分段: A、初级阶段 a、培育低年级学生对脚球活动的乐趣; b、培育和成长球感和节制球根基能力; c、进修根基的运、传、接、射门等手艺动; d、培育准确的跑、跳手艺,成长身体动做的柔韧性、协调性、活络 性和均衡能力; e、通过度队角逐体会进球取对方进球这一脚球角逐的根基和 术思惟,培育昂首察看能力和认识 B、初步控制根基手艺阶段 a、进一步提高高年级学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱; b、继续熟悉球性和控运球根基手艺; c、进修取控制角逐相关的手艺:运、传、接、射、抢和头顶球手艺; d、正在提高根基手艺熟练性的根本上,构成手艺定型,并通过匹敌性 和角逐使小我手艺向适用角逐技巧, 逐渐培育能正在匹敌场合排场 下节制球和使用攻守的能力。 七、城关中学脚球乐趣小组锻炼时间为: 每周礼拜一、三、五课外勾当时间 2012 年 9 月 6 日 城关中学脚球队锻炼打算 (2012—2013 学年度第二学期) 一、指点思惟 脚球活动是一项具有合作性和匹敌性的活动项目, 它能表现出学 生之间的共同认识和连合协做的, 正在我们中学深受泛博学生的喜 爱。 开展脚球活动对培育学生对体育活动的乐趣, 推进学生身心健康, 加强体质丰硕学校文化糊口,成长体育特长,调理严重的学氛具 有主要意义。 二、讲授方针 1、通过对脚球技术的进修,培育学生对脚球活动的乐趣。 2、正在运 动实践中体味脚球的共同认识。3、充实操纵脚球活动的合作性强的 特点无效地熬炼身体,推进身心健康,培育集体从义。 三、锻炼时间:每周礼拜一、三、五课外勾当时间 四、锻炼地址:学校脚球场 五、锻炼根基使命、内容、要求及手段 (一)提高队员的锻炼、角逐做风。 锻炼方面: 1、严酷组织规律性 角逐做风方面: 1、养优良的体育做风。 2、进一步加强骁怯顽强的和役做风。 3、严酷的角逐规律。 (二)提高队员全面身体本质,沉点成长速度、活络、协调、迸发力 2、严酷要求锻炼质量 等本质。 1、进修控制跑的准确手艺。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各类手艺动做所需要的活络协调能力。 (三)全面提高队员的根基手艺(沉点是传、接球手艺),逐渐成长 队员小我手艺特长。 1、提高勾当中控球能力。 2、准确控制传、接球手艺。 3、提高手艺使用的合。 4、留意发觉队员特点并加以培育 (四)提高队员的和术能力(沉点是小我和术和局部和术)。 1、明白小我的攻守本能机能以及进攻和防守的准绳。 2、提高小我和术认识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定根基阵容,初步构成 3-2-1 防守还击的根基打法。 (五)次要锻炼手段。 1、身体锻炼手段:按时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各类 起动跑,加快跑。负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。 2、手艺锻炼手段:各类小我颠、控球,多种持续传射,各 种 1 对 1 攻守、2-3 人一组的跑动中传接共同,各类人数相等、不 等的传抢。 3、和术锻炼手段:2 对 1、2 对 2、3 对 2、4 对 4 匹敌攻守,半场 攻守,5 对 5 攻守和角逐。 (六)对上学期锻炼内容及手艺频频控制,动做达到从动化。 2013 年 3 月 5 日 城关中学脚球队锻炼打算 (2013—2014 学年度第一学期) 一、指点思惟 为鼎力开展丰硕的课余文化糊口,活跃校园文化氛围,积极开 展本质教育,实现我校“办特色学校,育特长学生”的办学旨,树立 “健康第一”的指点思惟,更好地贯彻国度的教育方针、加强学生的体 质, 鞭策我校脚球活动的开展, 进一步提高脚球队员的技和术的程度。 特制定校脚球队锻炼打算。 二、工做方针 提高我校学生的脚球队员的技和术程度, 为当前的各类中学生脚 球角逐培育后备力量,为此后体育生的脚球专项打下根本,也为脚球 活动早日成为我校的特色之一做预备。 三、工做办法 (一)锻炼时间 每周一、三五下战书课外勾当,锻炼时间为 45 分钟。 (二)锻炼准绳 1.队员应准时加入锻炼,不得无故缺席。 2.正在不影响进修的环境下进行锻炼,勤奋做到锻炼进修两不误。 3.队员们正在锻炼中发扬吃苦耐劳和连合合做的。 4.有目标,有打算的针对队员身体环境提高他们的技,和术能力。 5.正在锻炼中沉视小我手艺的锻炼,以及队员共同的锻炼。 6.正在身体,技和术锻炼的同时更要沉视队员心理和智力的锻炼。 (三)锻炼打算及内容分三个阶段: 第一阶段(2013 年 9 月) 一、身体锻炼 (一)身体锻炼的目标 1.使学生热爱脚球。 2.培育学生反映活络。并提高身体本质。 (二)身体锻炼的次要内容 1.做徒手操 2.以跑为从的身体锻炼。 (l)慢跑:15 米 X2,指点学生跑的动做。 (2)快跑:10 米 X2、15 米 X2,要求跑的动做准确。 (3)曲线跑:培育学生的活络。 (4)跳:培育学生的后蹬方式。 二、脚球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.锻炼学生熟悉球性。 2.让学生精确控制手艺动做方法。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.以带球为从,正在带球中进修根基手艺动做和带球方式。 2.让学生初步接管和进修传球、接球方式。 3.单一的射门锻炼和接球后的射门锻炼。 (三)守门员的锻炼 1.手型锻炼。 2.锻炼。 3.下手球和上手球接法。 4、踢手抛球锻炼。 三、脚球和术锻炼 (一)和术锻炼的目标 l.培育接球和进攻认识。 2.培育阻击和防守方式。 (二)和术锻炼的次要内容 1.进修二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。 2.进修根基的护球和盯人和术。 3.正在小型匹敌中体味什么叫“二过一”,正在锻炼中“二过一”的和 术。 四、和角逐 (一)目标 1.通过,提高学生加入脚球锻炼的乐趣。 2.通过小型角逐,体会脚球角逐方式,培育学生的匹敌认识。 (二)角逐方式 1.一对一、二对二的传接球角逐。 2.三对三、五对五的有门踢球角逐。 3.开展“五人制”锻炼角逐。 第二阶段(2013 年 11 月) 一、身体锻炼 (-)身体锻炼的目标 1.培育学生的活络、速度和跑的能力。 2.让学生进修准确的快跑动做。 (二)身体锻炼的次要内容 1.学做简单的专项预备勾当。 2.以跑为从的身体活络、速度锻炼,进修快速跑和准确的动做。 (1)慢跑:20 米 X2、30 米 X2,要肄业生跑的动做精确。 (2)快跑:60 米、200 米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过妨碍,培育学生侧向快速活动,达到灵 敏和快速的目标。 (4)变速跑:要求时快时慢跑。 3.跳:进修蛙跳和单脚跳。 4.进行角逐。 二、脚球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.继续培育学生对脚球活动的乐趣。 2.提高带球能力和运球的手艺。 3.用各类手段进修传接球手艺。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.以带球为从,进修带球的变向动做和过人手艺。 2. 让学生初步学会二人一组的传接球方式和进修有妨碍的传接方式, 体味“二过一”传接手艺。 3.进修单一射门、接球射门和有、过妨碍的射门手艺。 4.进修挪动时的传接球。 (三)守门员的锻炼 1.继续锻炼接球手型和倒地接球的护球方式。 2.进行接射门。 3.巩固上手球和下手球的接球方式。 4.进修踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。 三、脚球和术锻炼 (-)和术锻炼的目标 1.培育接球、传球的集体进攻认识。 2.培育防守和坐位,加强集体防守认识。 3.通过和角逐,提高角逐的实和能力,为加入校间讲授角逐做 预备。 4.接自抛球:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)和术锻炼的次要内容 1.进修二人一球传接球和挪动传接球的方式。 2.进修有妨碍的接球后带球过人及射门手艺。 3.盯人、切断和补位。 4、正在锻炼中进修三人一组的“二过一”和术。 5.学抛界外球。 四、和角逐 (一)目标 1.通过和小型角逐,让学生初步理解脚球角逐的法则。 2.通过和小型角逐,让学生进修抛界外球的技巧。 3.提高和加强匹敌认识,让学生进一步热爱小脚球。 (二)角逐方式 1,一对一、二对二、四对二传抢球角逐。 2.有门的“五人制”角逐。 3.组织“五人制”角逐和校间友情角逐。 第三阶段(2013 年 12 月) 一、身体锻炼 (-)身体锻炼的目标 l、通过节拍操锻炼,推进学生的四肢活络、协调能力,提高做的准 确性和节拍感。 2、正在跑动中提高跑动做的准确性。 (二)身体锻炼的次要内容 1、节拍操。可按照学生现实自编节拍操内容。 2、加强短跑百米锻炼。 3、折回跑,15 米 X2、15 米 X4 曲线、耐力跑:每周一次,每次跑 200 米——400 米。 5、下肢韧带和锻炼竣事后恢复身体的放松。 二、脚球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节拍。 2.正在传接球锻炼中加强一脚出球、二脚出球的精确性和分量,同时 培育学生正在运球时宽阔视野。 3.通过对墙踢球和射门锻炼,让学生进一步控制准确的脚法,特别 是摆动脚的方式。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.有节拍地快速带球。 2.快速带球时的球向变化和继续带球。 3.开展人一球传接球勾当。 4.对墙踢球和射门锻炼。沉点摆动脚的摆腿和触球的脚型及出 球的力量。 5.控制一人一球的自控球动做。 6.进修接自抛球的七个动做,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部 踢球和背球、头球、胸球、腿球。、 三、脚球和术锻炼 (-)手艺锻炼的目标 使学生树立和术认识,初步控制传接球和各项和术锻炼 的根基技术。 (二)和术锻炼的次要内容 1.进修二人一组和三人一组正在跑动中交叉传接球和术。 2.进修小我冲破和术。 3.进修二人一组传切射门和术。 4.沉底传中和包抄和术。 5.抛界外球和术。 6.进修角逐中常用的盯人防守和后插上的和术。 四、和角逐 (一)目标 1.通过小型匹敌性,加强学生加入角逐的。 2.通过自行角逐,认识职责和加强共同的主要性,提高和 斗力。 3.通过校间讲授角逐,让学生认识到,只要全面地控制和使用好技 术和术才能使角逐取胜。 (二)内容和角逐方式 1、一对一射门。 2、四对二传。 3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五脚球角逐(小门)。 5、进行“五人制”脚球角逐 2013 年 9 月 4 日 城关中学脚球队锻炼打算 (2013—2014 学年度第二学期) 一、锻炼方针和使命 1.培育青少年对脚球活动的乐趣; 2.培育和成长球感和节制球根基能力,进修根基的运、传、接、射 门等手艺动做; 3.通过角逐体会进球取进球这一脚球角逐的根基和术思惟, 培育昂首察看能力和认识; 4.培育准确的跑、跳手艺,成长身体动做的柔韧性、协调性、活络 性和均衡能力,沉视抓好柔韧、协和谐均衡本质期的锻炼。 二、每周锻炼次数取时间 每周礼拜一、三、五课外勾当,锻炼时间为 45 分钟。 三、锻炼内容 1.手艺锻炼: 熟悉球性和节制球为从,包罗地滚球、反弹球和空中球。借帮逛 戏形式,来教授最简单的脚球手艺:运控球、传球、接球和射门。 提高球感取控球能力, 包罗脚各部位和身体各部位感触感染球取安排球动 做的; 进修简单运球冲破手艺, 运球变速、 变向回身手艺、 接球、 接-传球、运-传和运-射、原地取帮跑头球手艺、正、侧面抢球手艺; 初步控制脚内、外侧、脚背踢球、剪式等手艺动做 2.和术锻炼: 借帮 1:1、2:2、3:3 和 4:4 单球门和小球门的角逐向学生引见脚球 角逐的根基和术思惟攻取守、 进球取进球, 认识控球的主要性, 激励孩子去抢夺控球权,培育孩子昂首察看的能力和认识。 3.身体锻炼: 各类火速性的跑、腾跃、逾越,培育反映速度、柔韧性、均衡、 协和谐节拍感等能力。 4.心理锻炼: 培育青少年的求胜和自傲心。正在任何场所应以激励取表彰为从, 让他们正在锻炼和角逐中享受脚球的欢愉。 5.理论进修: 懂得简单角逐法则, 如进球、 手球、 界外球等。 引见球星的成长故事. 6.角逐: 加入五人制、四人制为从的角逐。角逐时间为 20 分钟(上下半场各 10 分钟) : 但愿家长们能抽出时间,正在上课的时候来讲授场地旁不雅。如许能让孩 子们获得场外家人的激励,提高对体育熬炼的乐趣! 2014 年 3 月 5 日 城关中学脚球队锻炼打算 (2014—2015 学年度第一学期) 为认实贯彻全国校园脚球指点方针,落实校园脚球步履,可以或许 正在新的学年中将学校脚球队全体程度大幅度提拔,进一步培育和巩 固学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱,培育集体从义不雅念,特制定打算 对学生的脚球特长进行特地培育。 一:指点思惟:提高校脚球队员的身体本质和手艺技术程度,争取 正在角逐中获得好的成就,同时为校脚球梯队扶植打好根本。 二:锻炼指点思惟:贯彻三从一大的锻炼准绳,科学的进行系统训 练,积极提高准绳,抓好身体本质、球技。 三:锻炼的根基使命,内容要求及手段:制定严酷的步队办理轨制 取规律。培育荣誉感、义务感,树立为队、为校抹黑的。培育 球队无力量,加强连合和办理能力。连结并提高队员的训 练角逐做风。 1.锻炼做风方面:1、严酷的组织规律性 2、严酷的锻炼盲目性 2.角逐做风方面:1、培育优良的体育做风 2、培育骁怯顽强的 踢球做风。 四、全面提高队员的根基手艺 八、九年级学生(校脚球队一线、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的安全系数。 4、提高队员和术,沉点是小我取局部的和术共同。 5、明白小我的攻守本能机能,进攻防守准绳。 6、提高小我和术认识和局部二打一,三打二连系射门能力。 7、提高队员的体能。 七、八年级(校脚球队梯队扶植) 1、提高队员运控球能力。 2、控制准确的传接球手艺。 3、进修简单的传切共同手艺。 五、次要锻炼手段: 身体锻炼手段:降服本身体沉的各类腾跃、撤退退却跑、全速跑、变速 跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 手艺锻炼手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、抛外 球。 分析手艺锻炼,各类一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中 传接球共同、角逐阵形、角逐法则、守门员的手艺(操纵锻炼间隙 零丁锻炼)讲授角逐。 七、具体办法 1、制定严酷的步队办理轨制取规律。 2、培育荣誉感、义务感,树立为学校、为球队抹黑的。 3、培育球队无力量,加强连合和办理的能力。 八、整个锻炼打算分为 2 个部门:体能储蓄期;锻炼及角逐期。 1、体能储蓄期从锻炼起头到角逐前期。 这期间的锻炼将以提高体能为从。次要进行长跑和 10 米、20 米、 30 米折返跑锻炼,以提拔队员们体能和反映速度方面的不脚,锻炼 过程中穿插一些有球,恢复队员的球感和球性,并提高队员对 锻炼的乐趣。 2、锻炼期贯穿整个学期,期间将以队型练习训练,和术练习训练为从。将会 以队内分组角逐的形式进行各类练习训练。锻炼中,队员必必要贯 彻日常平凡的和术要求,达到熟悉本人和脚色,同队友磨合的目标。 期间每月打一至两场角逐,丰硕队员们的角逐经验,提高实和程度。 通过吃苦的锻炼和不段的交换角逐,正在角逐中及时发觉问题,处理 问题,狠抓队员根基功和本质和本质,锻练员正在锻炼和角逐中 不段完美、提高,为学校抹黑,为球队抹黑,贯彻好“校园 脚球”“草根脚球”的核心思惟。 正在此后的时间里, 一直吃苦锻炼、 顽强拼搏的。 八、每周锻炼次数取时间 每周礼拜一、三、五课外勾当,锻炼时间为 45 分钟。 2014 年 9 月 8 日 城关中学脚球队锻炼打算 (2014—2015 学年度第二学期) 一、锻炼指点思惟 脚球活动是一项具有合作性和匹敌性的活动项目, 它能表现出学生之 间的共同认识和连合协做的,正在我们中学深受泛博学生的喜爱。 开展学校脚球活动锻炼对培育学生对体育活动的乐趣, 推进学生身心 健康,加强体质丰硕学校文化糊口,成长体育特长,调理严重的进修 氛围具有主要意义。 二、锻炼方针 1、通过对学生脚球技术的锻炼,培育学生对脚球活动的乐趣。 2、让学生正在活动实践中体味脚球的共同认识。 3、充实操纵脚球活动的合作性强的特点无效地熬炼身体,推进身心 健康,培育集体从义。 4、由锻练通过二个月的锻炼,选拔锻炼成就好、规律性强、身体素 质强、骁怯顽强的和役做风强和有团队合做的人构成学校脚球队。 三、讲授内容放置及课时数 本学期的内容次要以根基身体本质和根本脚球和术为从, 正在根本 手艺的根本长进修进攻和术防守和术, 同时还要对学生的身体本质进 行锻炼。 锻炼时间:为每周一、三、五课外勾当时间 锻炼地址:学校脚球场 四、脚球锻炼实施过程 (一)课前预备 1、理论学问备课:进修脚球手艺和和术教材、材料,针对学生的不 同特点制定锻炼打算。 2、技术备课:要按照教师本身所学阐发教材,教师手艺动做, 研究讲授方式,做好课前预备工做。 3、学生要求:学生必需穿活动服拆,按时出勤,不迟到,上课认实 ,恪守讲堂规律,爱护器材。 (二)讲堂组织讲授 1、预备部门:带球慢跑,勾当各关节,脚球根本手艺。 2、根基部门:进修各类脚球技和,教师和示范,分组正在指定场 地,教师进行指点。 3、竣事部门:放松总结,收受接管器材。 五、锻炼根基使命、内容、要求及手段 (一)锻炼方面提高队员的锻炼规律和质量: 1、严酷组织学生规律性。 2、严酷提高学生锻炼质量。 (二)提高队员角逐做风: 1、养成优良的体育做风。 2、进一步加强骁怯顽强的和役做风。 3、严酷的锻炼规律。 (三)提高队员全面身体本质,沉点成长速度、活络、协调、迸发力 等本质。 1、进修控制急停急起的准确方式。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各类手艺动做所需要的活络、协调能力。 (四)全面提高队员的根基手艺(沉点是传、接球手艺) ,逐渐成长 队员小我手艺特长。 1、提高勾当中的控球能力。 2、准确控制传、接球手艺。 3、提高手艺使用的合。 4、留意发觉队员特点并加以培育。 (五)提高队员的和术能力(沉点是小我和术和局部和术) 1、明白小我的攻守本能机能以及进攻和防守的准绳。 2、提高小我和术认识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定根基阵容,初步构成 4-4-2 防守还击的根基打法。 (六)次要锻炼手段 1、身体锻炼手段:按时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各类 起动跑,加快跑,负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。 2、手艺锻炼手段:各类小我颠、控球,多种持续传射,各 种一对一攻守,2~3 人一组的跑动中传接共同,各类人数相等、不 等的传抢。 3、和术锻炼手段:2 对 1、2 对 2、3 对 2、4 对 4 攻守匹敌,半场 攻守,9 镦攻守和角逐。 六、强化锻炼后对锻炼学生进行最初选拔构成校队 1、选拔前提:选拔锻炼成就好、规律性强、身体本质强、骁怯顽强 的和役做风和有团队合做的队员构成学校脚球队。 2、 学期竣事时, 由锻练员选拔出 15 至 20 名队员构成学校脚球队。 七、训规律及平安的出格强调 1、训规律要求:例行锻炼选手必需按时加入,由锻练员进行点 名记载,无故不到者赐与一次,跨越三次者裁减出队。 2、校队队员必然要提高文化进修成就,如正在学校测验(月考、期中 测验、期末测验)成就下降赐与,如持续两次学校测验成就下降 才赐与裁减出队。 3、训员正在锻炼过程中必然要恪守训的规律,不克不及做出违反 队规、校规和律例的事,若是发觉一次断根出队。 4、训员必然要留意身体,呈现伤痛必然要遏制锻炼,锻炼 中必然要留意锻炼平安,防止呈现变乱。 2015 年 3 月 9 日

  脚球锻炼打算_工做打算_打算/处理方案_适用文档。城关中学脚球队锻炼打算 (2012—2013 学年度第一学期) 一、指点思惟: 进一步培育和巩固学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱,培育集体从义不雅 念,鼎力开展校园脚球活动。现对七年级的脚球队员进行锻炼,以提