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为足球勾当正在我校的开展

时间:2019-10-08 阅读次数:

  校级脚球队每周锻炼打算_工做打算_打算/处理方案_适用文档。汝州市小屯镇第一初级中学 校园脚球队每周 训 练 计 划 小屯一中校级脚球队每周锻炼打算 一、指点思惟: 进一步培育和巩固学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱,培育集体从义不雅 念,为脚球勾当正在我校的开展

  汝州市小屯镇第一初级中学 校园脚球队每周 训 练 计 划 小屯一中校级脚球队每周锻炼打算 一、指点思惟: 进一步培育和巩固学生对脚球活动的乐趣和快乐喜爱,培育集体从义不雅 念,为脚球勾当正在我校的开展储蓄人才。对脚球队员进行锻炼,以提高 他们的身体本质和手艺技术程度,培育他们对脚球的热爱,同时为组建 校脚球队打好根本。 二、勾当准绳: 科学锻炼,从小打好根本; 系统锻炼,抓好本质球技; 欢愉锻炼,培育乐趣快乐喜爱。 三、告竣方针: 培育学生根基脚球手艺、根基和术,展现脚球魅力,让更多人喜好 上脚球活动! 四、根基使命,内容要求及手段 (一)提高队员的锻炼角逐做风。 锻炼做风方面:1、严酷的组织规律性 2、严酷的锻炼盲目性 角逐做风方面:1、培育优良的体育做风 2、培育骁怯顽强的踢球做风 3、严酷的角逐规律。 (二)全面提高队员的根基手艺 1.提高队员运控球能力。 2.控制准确的传接球手艺。 3.提高队员的传接球的速度。 4.进修简单的传切共同手艺。 5.提高队员和术,沉点是小我取局部的和术共同。 6.明白小我的攻守本能机能,进攻防守准绳。 7.提高小我和术认识和局部二打一,三打二连系射门能力。 (三)次要锻炼手段: 身体锻炼手段:降服本身体沉的各类腾跃、撤退退却跑、曲线跑等。 手艺锻炼手段:各类小我垫、运、控; 各类一对一攻守; 二--三人跑动中传接球共同。 (四)锻炼次要手艺: 踩球:以左、左脚交替踩踏球上部。 荡球:以双脚内侧轻触球两侧。 踢球:以脚内侧踢球、脚背反面踢球、脚背内侧踢球为从,脚背外 侧踢球、脚尖踢球为辅。 停球:以脚内侧停球、脚底停球为从,脚背外侧、脚背反面、 大腿停球为辅。 运球:以脚背反面、脚背内侧运球为从,脚背外侧、脚内侧为辅。 (五)和术: 二过一共同:横传曲插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、 回传反切二过一等。 五、勾当时间: 周二、三、四下战书第四节课 六、勾当内容放置: 日期 第2周 预备部门 根基部门 竣事部门 活动量 第3周 第4周 第6周 第7周 第8周 第9周 第 10 周 1、组织人员,分组,确立组长,小组长。 2、勾当内容,提出要求。 3、简介脚球的相关学问 1、慢跑 5 圈 1、踩球(脚、膝盖、头) 2、徒手操 2、荡球(脚内、外侧) 3、各类牵拉 3、两人一组传接球 4、小:斗猴 1、慢跑 2 圈 1、传、 停球: (脚内侧、 2、徒手操 脚背反面停球) 3、各类牵拉 2、三人一球行进间传接球 4、小: 脚保龄 3、射门 4、小角逐 1、慢跑 5 圈 1、踩球(脚、膝盖、头) 2、徒手操 2、荡球(脚内、外侧) 3、各类牵拉 3、两人一组传接球 4、小:斗猴 1、慢跑 1 圈 1、抢圈 2、徒手操 2、传球角逐 3、各类牵拉 3、个体锻炼(认识培育课) 4、小角逐 1、慢跑 2 圈 5、传、 停球: (脚内侧、 2、徒手操 脚背反面停球) 3、各类牵拉 6、三人一球行进间传接球 7、射门 1、小角逐 1、慢跑 4 圈 1、连系球性 2、徒手操 2、两至三人传接球 3、各类牵拉 3、各类停球 4、小角逐 1、慢跑 2 圈 1、矫捷性锻炼(曲线、徒手操 起动跑、撤退退却跑、各类 3、各类牵拉 腾跃) 4、小 2、运球(脚背) 3、射门 4、小角逐 小 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 中 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 中 小 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 中 中 第 11 周 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各类牵拉 1、慢跑 2 圈 第 12 周 2、徒手操 3、各类牵拉 4、小 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 13 周 3、各类牵拉 1、慢跑 2 圈 第 14 周 2、徒手操 3、各类牵拉 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 15 周 3、各类牵拉 4、小 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 第 16 周 3、各类牵拉 备用课 1、慢跑 2 圈 2、徒手操 3、各类牵拉 4、小 5、矫捷性锻炼(曲线跑、 起动跑、撤退退却跑、各类 腾跃) 6、运球(脚背内侧、 外侧) 7、射门 8、小角逐 1、颠球、两人一球 2、两人行进间共同传接球 3、进攻共同 4、小角逐 1、运球(各类曲线、 变向、变速、假动做) 2、一过一、一过二 3、一过一射门 4、小角逐 1、抢圈 2、身体锻炼(上肢,下肢, 腰腹) 3、冲刺跑 1、颠球、运球、 2、两至三人传接球(短传、 长传) 3、边传中、中抢点攻 门 4、小角逐 1、运球(各类曲线、 变向、变速、假动做) 2、局部共同(2 至 3 人) 3、攻防(3 对 2、2 对 3) 4、小角逐 1、传接球 (2 至 2 人行 进间传接) 2、攻防 3、抢截(3 对 3、4 对 4) 4、肆意球 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 强 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 中 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 强 小 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 中 1、放松、牵拉 韧带肌肉 2、教员总结 强